2026年台湾のおすすめホエイプロテイン トップ10｜PTTとDcardユーザーが選ぶ人気フレーバー、コストパフォーマンス、成分比較概要

要約と提言：

• 特別な健康上のニーズがなく、予算が限られている方には、ホエイプロテイン濃縮物がおすすめです。
• 乳糖不耐症の方で、タンパク質の吸収を素早く補いたい方には、ホエイプロテインアイソレートがおすすめです。
• 高強度トレーニング後、あるいは1日に2回のトレーニングセッション後に迅速な回復が必要な方には、加水分解ホエイプロテインがおすすめです。
• ベジタリアンの方や乳製品アレルギーの方には、植物性タンパク質がおすすめです。

ホエイプロテインを選ぶ際の初心者向け4つの重要ポイント

1. 発疹や下痢などの症状が出るかどうか確認してください。

これが最も重要なポイントです！牛乳を飲んだ後に下痢になった場合は、 「ホエイプロテインアイソレート」または「植物性プロテイン」を直接お選びください。節約のために濃縮ホエイプロテインを購入しないでください。胃腸の不快感がトレーニングに悪影響を及ぼす可能性があります。また、乳製品に敏感な方もいらっしゃいます。長期摂取により、顔や背中にニキビができる場合があります。このような症状が現れた場合は、植物性プロテインへの切り替えをお勧めします。

2. 各食分の「タンパク質含有量」と「BCAA」を調べます。

単価だけでなく、 「1食分あたりのタンパク質含有量」も確認しましょう。高品質のホエイプロテインには、1食分（粉末約30～35g）あたり少なくとも20～25gのタンパク質が含まれているはずです。高強度トレーニングを行う場合は、パッケージに記載されているBCAA（分岐鎖アミノ酸）含有量を確認してください。一般的に、1食分あたり5g以上のBCAAが含まれている方が筋肉の修復に効果的です。

3. まずはサンプルバッグを購入して、味を試してみてください。

味覚は非常に主観的なものです！ネットで美味しいと評判のものでも、あなたにとっては冷たいシロップのように感じるかもしれません。初心者の方は、最初のうちは1kgや5ポンドの大きな容器入りのものは買わないことを強くお勧めします。まずは個包装のものを購入して、甘さや化学的な味が自分の好みに合うかどうか試してみてください。

4. 「人工添加物」や「甘味料」に注意しましょう。

ホエイの味を良くするために、多くのブランドがアスパルテームやスクラロースなどの人工甘味料を添加しています。人工甘味料の味に敏感な方や、天然成分を好む方は、「人工甘味料不使用」または「オリジナルフレーバー」と表示された製品を選ぶと良いでしょう。味はマイルドになりますが、体への負担は少なくなります。

1. マーズ ゴッド・オブ・ウォー

編集者の飲酒体験

台湾初のホエイプロテインブランドであるAresは、私がトレーニングを始めた頃からよく知られています。中でも一番の特徴は、美味しいミルクティー味です。ただ、他のホエイプロテインブランドに比べて少し値段が高いのが難点です。でも、本当に美味しいことは保証できます。甘すぎず、ちょうど良い味です。

ホエイプロテインに関する情報

• ホエイプロテインの重量：1袋あたり35g
• タンパク質含有量：1パックあたり26g
• ホエイプロテインの種類としては、加水分解ホエイなどがありますが、その他の種類も店頭で入手可能です。
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインのフレーバー：ミルクティー、ジャスミンミルクグリーンティー、ウーロンミルクティー、鴛鴦ミルクティー、ピュアミルクティー、ジャスミンミルクティー、南アフリカの国宝ミルクティー、タロイモミルク、カンタロープミルク、ストロベリーミルク、ハニーミルク、ブラックココア、チョコレート、バニラ、バナナ、キャラメルマキアート。

2. マイプロテイン

編集者の飲酒体験談：

約5年前、ホエイプロテインのブランドがあまり多くなかった頃、MyProteinはフィットネス初心者のほとんどが最初に選ぶブランドでした。公式サイトでは安くはありませんでしたが、常に割引コードがありました。当時、私はよく50%以上の割引を待ってからまとめて購入していました。MyProteinには豊富なフレーバーがありました。私は10種類以上のフレーバーを試しましたが、一番美味しかったのはストロベリークリーム、チョコレート、そしておそらく一番売れているブラウンシュガーバブルティーの3種類でした。もしこの3種類が気に入らない場合は、私が個人的に嫌いな3種類のフレーバーも紹介して、失敗しないようにします。1つ目はオリジナルフレーバーで、非常に不味く、絶対におすすめしません。2つ目はピーナッツチョコレートフレーバーで、腐ったヌーヴォーリッシュジュースのような味がします。最後はティラミスフレーバーで、ただただ変な味です（上記はすべて私の主観的な意見です）。

ホエイプロテインに関する情報

• ホエイプロテインの重量：250g、1kg、2.5kg
• タンパク質含有量：30gあたり23gのタンパク質
• ホエイプロテインの選択肢：濃縮ホエイプロテインに加え、加水分解ホエイプロテインもご用意しております。
• 原産国：イギリス

ホエイプロテインのフレーバー：デンマークシナモンロール、アップグレード北海道フレッシュミルク、アップグレード抹茶ラテ、ナチュラルチョコレート、ナチュラルバニラ、ナチュラルバナナ、ナチュラルストロベリー、ピーチアイスティー、ミルクシリアルクリームビスケット、チョコレートブラウニー、チョコレートピーナッツバター、チョコレートバナナ、チョコレートココナッツ、チョコレートオレンジ、チョコレートミント、アイスラテ、マンゴーヨーグルト、スムースチョコレート、小豆ミルク、イングリッシュミルクティー、バニラ、バニララズベリー、バナナ、オリジナル、シーソルトキャラメル、ストロベリークリーム、ティラミス、ダークチョコレート、ブラウンシュガーバブルティー。

3. 悪名高い

編集者の飲酒体験談：

インターネットセレブの陳志涵がライブ配信でトレーニングしているのを見て、このスポーツブランドの商品を購入しました。まだ全種類試したわけではなく、パパイヤミルク味とココア味だけですが、どちらもとても美味しく、粉っぽさもあまりありません。ネットのレビューでは、ゴマ味も市販のゴマペーストに似た食感でとても美味しいと評判です。1kgあたり990台湾ドルと、かなりお手頃価格です。

ホエイプロテインに関する情報

• ホエイプロテインの重量：1kg
• タンパク質含有量：40gあたり27gのタンパク質が含まれています。
• ホエイプロテインの選択肢：濃縮ホエイプロテインは、加水分解ホエイや植物性プロテインといった選択肢もご用意しています。
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインのフレーバー：ココア、ミルクティー、ゴマ、パパイヤミルク、タイミルクティー、ラテ、アップルミルク、フルーツジュースミルク、プリン、タロイモ、キャラメルマキアート、抹茶、ヌガーフレーバー、モルトミルク。

4. ONホエイプロテイン

編集者の飲酒体験談：

このブランドを知ったきっかけは、当時コストコではゴールドメダルチョコレートしか売っていなかったので、コストコに通うジム通いの人たちがよく買っていたからです。私もよく友達からスプーン一杯借りて飲んでいたので、しばらくの間飲んでいました。全体的に、まあまあ美味しいチョコレート味のホエイプロテインで、ごく普通でしたが、味は悪くありませんでした。他のフレーバーは試したことがありませんが、読者の皆さんはぜひ試してみてください。

ホエイプロテインに関する情報：

• ホエイプロテインの重量：2ポンド、5ポンド
• タンパク質含有量：30gあたり24gのタンパク質が含まれています。
• 選択できるホエイプロテインの種類：ホエイプロテイン濃縮物（加水分解ホエイとホエイ分離物も入手可能）。
• 原産国：アメリカ合衆国
• ホエイプロテインのフレーバー：ダブルチョコレート、ミントチョコレート、バタークッキー、フレンチバニラ、チョコレートピーナッツバター、ストロベリーバナナ、フルーツチョコレート、チョコレートミルク。
  

5. ステップV

編集者の飲酒体験談：

私がこのブランドを知ったきっかけは、PEETAさんのYouTube動画を定期的に視聴し、彼のチャンネルから多くのフィットネス知識を吸収していたからです。彼はSTEPXジムを開設して以来、自身の健康食品ブランドであるSTEPVとPEETA TAKE TAKEも立ち上げています。健康的な食事のためだけに台中から台湾北部まで行くことはできなかったので、彼のホエイティーを試してみることにしました。最初に試したのは黒糖ラテ味で、とても美味しかったです。その後、キャラメルマキアート味も試してみましたが、こちらも美味しかったものの、やはり黒糖ラテ味が一番好きです。最近はよくセールになっているので、美味しいホエイティーを試してみたい方はぜひチェックしてみてください！

ホエイプロテインに関する情報：

• ホエイプロテインの重量：1箱あたり30袋、1袋あたり35g
• タンパク質含有量：1食分35gあたり25gのタンパク質が含まれています。
• ホエイプロテインの選択肢：ホエイプロテイン濃縮物（加水分解ホエイと植物性ホエイも利用可能）。
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインのフレーバー：リッチココア、ダークローストミルクティー、タロイモミルク、パパイヤミルク、ヨーグルト、タイミルクティー、キャラメルマキアート、ブラウンシュガーラテ

6. フルーツエネルギー

編集者の飲酒体験談：

これは近年登場した比較的新しいホエイプロテインブランドです。公式サイトでは、高タンパク質ホエイプロテインや高タンパク質ポテトチップスなど、さまざまな製品が販売されています。高タンパク質ポテトチップスはとても美味しいです。ホエイプロテイン製品については、レッドデリシャスオーレ、紫芋タロイモ、ゴマラテ、タイミルクティーを試してみました。個人的にはゴマ味が一番好きですが、少し甘めです。調べてみたところ、ヨーグルト味とゴマ味を好む人が多いようです。タイミルクティーは非常に甘いので、胃腸が弱い人にはぴったりです。

ホエイプロテインに関する情報：

• ホエイプロテインの重量：500g、1kg
• タンパク質含有量：25gあたり18gのタンパク質が含まれています。
• 選択できるホエイプロテインの種類：ホエイプロテイン濃縮物（加水分解ホエイ、ホエイアイソレート、植物性ホエイも利用可能）。
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインのフレーバー：ジャスミングリーンキャセロール、レッドキャセロール、ゴマラテ、モルトココア、クラシックミルクティー、タイミルクティー、ウーロンミルクティー、紫芋とタロイモ、ストロベリーミルク、ピュアラテ、ユアンヤンミルクティー、抹茶、キャラメルマキアート、バナナチョコレート、アンバーキャセロール、小豆キャセロール、冬瓜ミルク、グッドピーナッツ、マンゴーポメロサゴ

7. ボディ目標

編集者の飲酒体験談：

彼らがコストコに来たのは、しばらく来ていなかったからだと分かりました。高タンパク質コーナーに着くと、以前よりも高タンパク質製品の種類がずっと増えていることに気づき、一番安いものを選んだそうです。それが今私が紹介している商品です。コストコではチョコレート味とミルクティー味がそれぞれ15袋ずつ入っていました。私はチョコレート味の方が美味しいと思ったのですが、正直言って、今まで飲んだどの植物性プロテイン飲料よりも美味しいです。以前、他のブランドの植物性プロテイン飲料を試したことがありますが、犬でさえ飲まないようなものばかりでした！このブランドなら私も飲めます！まだ2種類の味しか試していないので、ネットで調べてみたところ、みんなゴマ味が一番美味しいと言っていたので、皆さんもぜひ試してみてください。ただ、少しザラザラした食感には慣れるまで少し時間がかかります（笑）。

ホエイプロテインに関する情報：

• ホエイプロテイン：30袋入り、1袋あたり31g
• タンパク質含有量：1食分31gあたり20gのタンパク質が含まれています。
• 選べるホエイプロテインの種類：植物性プロテイン（濃縮ホエイも公式サイトで入手可能）。
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインのフレーバー：ダークココア、ゴマオレ、リッチミルクティー、静岡抹茶、タロイモオレ、ワイルドベリー。

8. ヴィーガン

編集者の飲酒体験談：

最初はフィットネス系インフルエンサーのおすすめを見て購入しました。個包装で販売されていたので、試しに5種類のフレーバーを買ってみました。味は、潭茶（お粥の一種）、鉄観音（陰茶の一種）、黒糖ミルクティー、ジャスミン緑茶、そしてゴマです。鉄観音味は再現度が非常に高く、私のお気に入りの一つになりました。一番楽しみにしていた潭茶味は、子供の頃に飲んでいた潭茶はとても甘かったので味が違いましたが、潭茶の香りはしっかり感じられました。他のフレーバーはまあまあといったところでした。

ホエイプロテインに関する情報：

• ホエイプロテインの重量：40g/袋、1kg
• タンパク質含有量：40gあたり21gのタンパク質が含まれています。
• 選べるホエイプロテインの種類：植物性プロテイン
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインのフレーバー：無糖ゴマ、無糖アーモンド、無糖コーヒー、カルシウム入り無糖豆乳、カルシウム入り無糖アーモンド、無糖ピーナッツ、食物繊維入りピーチ、カルシウム入りオーツミルク、抹茶ミルク、クラシックミルクティー、台湾麺茶、無糖ミルクティー、紅茶豆乳、台湾ゴマ、黒糖ミルクティー、鴛鴦ミルクティー、キャラメルマキアート、ジャスミン緑茶、無糖豆乳

9. レッドブル

編集者の飲酒体験談：

以前ホエイプロテインを切らしてしまったことがあり、オンラインで注文すると時間がかかるので、このホエイプロテイン飲料に目をつけました。コストコは家から少し遠かったので、近くのPXマートに行ってみたところ、レッドブルのホエイプロテイン飲料が1種類しか置いてありませんでした。しかも値段も高くなく、899元で購入しました。
PXマートでこのお店を見かけた時、バブルティーとココア味がありました。試しにバブルティー味を買ってみたところ、とても美味しく、ミルクティーの中でも特に評価の高いフレーバーの一つでした。その後、Shopeeでトラベルバッグを購入し、マンデリンとハニーミルクティーも試してみましたが、こちらも美味しかったです。マンデリンはコーヒーショップの味に似ていて、ハニーミルクティーはとても甘かったのですが、香りが良かったです。

ホエイプロテインに関する情報：

• ホエイプロテイン重量：トラベルサイズパック 35g、500g、907g
• タンパク質含有量：35gあたり28gのタンパク質が含まれています。
• 選択できるホエイプロテインの種類：ホエイプロテイン濃縮物（公式サイトでは、ホエイプロテイン濃縮物と植物性プロテインも入手可能です）。
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインのフレーバー：ココア、タロイモオレ、マンデリン、抹茶、パールミルクティー、乳酸、オリジナル、ピーナッツチョコレート、ハニーミルク、ウーロンミルクティー、リッチココア、トリプルアクション、シュガーフリーコーヒーラテ、シュガーフリーイングリッシュミルクティー、シュガーフリーダークチョコレート

10. オールイン

編集者の飲酒体験談：

Instagramで広告を見て、このホエイプロテインに気づきました。パッケージデザインがとても素敵だと思ったので、今まで飲んだことがなかったので試してみようと思いました。しかし、ウェブサイトを確認したところ、濃縮ホエイは売り切れだったので、少し値段は高いホエイプロテインアイソレートを選びました。濃縮ホエイはウェブサイトで40ドルだったので、それほど高価ではありませんでした。タイミルクティー、ミルクティー、ハニーミルク味も購入しました。タイミルクティーとハニーミルクはどちらも少し甘すぎたので、おすすめしません。でも、ミルクティーはアッサムミルクティーの味がしてとても気に入りました。他にもたくさんのフレーバーがあるので、オンラインで他の人のレビューも調べてみました。乳酸味は夏に氷を入れて飲むととても爽やかなので、ぜひ試してみてください。

ホエイプロテインに関する情報：

• ホエイプロテインの重量：35g/袋、1kg
• タンパク質含有量：35gあたり28gのタンパク質が含まれています。
• 選択できるホエイプロテインの種類：ホエイプロテインアイソレート（濃縮ホエイと加水分解ホエイも公式サイトで入手可能です）。
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインのフレーバー：タロイモミルク、ピーナッツゴマ、ミルクティー、チョコレート、抹茶、乳酸、ストロベリーミルク、モルトミルク、白桃ウーロン茶、ゴマミルク、無香料、キャラメルシーソルト、冬瓜レモン、ハニーミルク、無糖ミルクティー、モカココア、タイミルクティー、キビ粥、小豆ミルク、紅茶ミルク、紫芋タロイモミルク、ナッツココア、アイスクリーム紅茶。

おすすめのホエイプロテイン製品トップ10の概要

上記のタンパク質含有量は、各ブランドの公式サイトに掲載されているカロリー表に基づいて算出されています。タンパク質含有量はブランドによって異なるため、1グラムあたりの価格は、1グラムあたりのタンパク質含有量をカロリー表に代入して算出しており、あくまで参考値です。

ホエイプロテインに関するよくある質問

Q1：ホエイプロテインを飲むことによる副作用はありますか？腎臓に悪影響はありますか？

肝臓と腎臓の機能が正常な健康な成人であれば、適量のホエイプロテインの摂取は腎臓に害を及ぼすことはありません。しかし、慢性腎不全などの腎臓病を患っている場合は、高タンパク質の食事は腎臓への負担を増大させるため、医師に相談する必要があります。
一般的な副作用には以下のようなものがあります。
1.腹部膨満感／下痢：これは通常、乳糖不耐症が原因です。「ホエイプロテインアイソレート」または「植物性プロテイン」への切り替えをお勧めします。
2．ニキビの発生：いくつかの研究によると、乳製品は皮脂の分泌を促進する可能性があるとされています。ニキビがひどくなる場合は、乳製品の摂取を中止するか、植物由来の製品に切り替えてください。

Q2：1日にどれくらいの量のホエイプロテインを摂取すれば良いですか？

摂取量は人によって異なります。計算式は以下のとおりです。

• 平均的な人、または長時間座っている人の場合：体重の1.0倍（例：60kg × 1 = 60gのタンパク質）。
• 軽い運動／体型維持：体重の1.2～1.5倍
• 筋力増強／高強度トレーニング：体重の1.6～2.2倍
• 脂肪減少期：体重を体重の2倍以上にする（筋肉量の減少を防ぐため）

合計量を計算した後、3食で摂取した肉、卵、豆乳の量を差し引き、残りの不足分をホエイプロテインで補ってください。通常の食事を完全に置き換えることはお勧めしません。

Q3：運動をしなくてもホエイプロテインを飲んでも大丈夫ですか？体重が増えますか？

はい、飲んでも大丈夫です！ホエイプロテインは、鶏むね肉を食べるのと同じように、手軽にタンパク質を摂取できる「便利なタンパク源」です。普段の食事でタンパク質が不足しがちな場合（例えば、乾麺や豚肉の煮込みご飯をよく食べる場合など）、ホエイプロテインを飲むことは栄養補給の良い方法です。ただし、ホエイプロテインにはカロリーも含まれていることに注意してください（大さじ1杯あたり約100～140キロカロリー）。ホエイプロテインを飲んでも、他の高カロリー食品の摂取量を減らさなければ、総カロリー摂取量が上限を超えてしまい、体重が増加します。

Q4：ホエイプロテインは熱湯に浸けても大丈夫ですか？

沸騰したお湯は絶対に使用しないでください！ 70～80℃以上のお湯はタンパク質を変性させ、固まってしまい（卵スープのような状態）、飲み込みにくく、食感も損なわれます。冬場に温めて飲みたい場合は、まず粉末を少量の冷水で振って分散させてから、50℃以下の温水を加えて混ぜることをお勧めします。

Q5：ホエイプロテインを飲むのに最適なタイミングはいつですか？

1.運動後30分以内：筋肉の修復に最も多くの栄養素を必要とする黄金期。
2.朝食：夜間の睡眠中に消費されたエネルギーを補給するため。
3.食事の間：満腹感を高め、不必要な間食を減らすために、軽食として与えてください。

ホエイプロテイン製品10種類の概要

実際、10種類のフレーバーはどれも美味しく、それぞれに好みの味があるので、ぜひ試してみて自分にぴったりの味を見つけてください。この記事はあくまで私の個人的な好みに基づいており、必ずしも皆さんの好みに合うとは限りません。実際に試してみないと分からないことも多いでしょう。この記事では、私が気に入っているフレーバーをいくつか選び、皆さんにおすすめしています。各ブランドやプロテインサプリメントの価格は異なりますが、自分に合った、一番飲みやすいブランドを見つけて、プロテインサプリメントを継続的に摂取する習慣を身につけることができれば、それは良い選択だと思います。

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