2025年台湾のおすすめホエイプロテイン トップ10 | フィットネス愛好家必読

要約の提案:

• 特別なニーズがなく、予算が限られている場合：ホエイプロテイン濃縮物
• 乳糖不耐症だけどタンパク質を素早く吸収したい人向け：ホエイプロテインアイソレート。
• 高強度トレーニング後、または 1 日に 2 回のトレーニングセッション後に、急速な回復が必要な方のために、加水分解ホエイ プロテインを配合しています。
• ベジタリアンおよび乳製品アレルギーの方：植物性タンパク質。

ホエイを選ぶときに注意すべきことは何ですか？

ホエイの種類と供給源がわかったところで、ホエイブランドを選ぶ前に初心者向けのヒントをいくつか説明しましょう。

初心者はまず味を試すために小さなパッケージを購入します

これは私自身の苦い経験です。当時、大学でトレーニングを始めたばかりでした。お金を節約するために、チョコレート味のホエイを5キロ買いました。幸い、飲みやすくはなかったのですが、一度飲んでからは二度とチョコレート味のホエイを買う勇気がありませんでした…。でも、他の商品も1キロ買ったのですが、どれも飲みにくくて、友達にあげるくらいしかできませんでした。だから、念のため、一袋買って試してみるのが一番です。

各パックのタンパク質含有量に注目してください

ホエイプロテインメーカーによってタンパク質含有量は異なります。タンパク質含有量の多いものを選ぶのも良いですが、実際にはそれほど大きな差はありません。好みのものを選ぶことも重要ですが、もしまだ試したことがないなら、まずはタンパク質含有量の多いものから試してみるのも良いでしょう。

あなたに合う体型はどんな体型ですか？

（1）乳糖に敏感で、牛乳を飲むと頻繁に下痢や膨満感を感じる場合は、ホエイプロテインコンセントレート（乳糖を含む）は適していません。代わりに、乳糖をほぼ完全に除去したホエイプロテインアイソレート、または乳製品を含まない植物性プロテインをお選びいただくことをお勧めします。乳製品アレルギーがある場合は、ホエイ製品を完全に避けてください。エンドウ豆プロテインや大豆プロテインなどの植物性プロテインの方が安全です。

（2）ウェイトトレーニング、フィットネス、または高強度有酸素運動を行っている場合は、吸収が速く、アミノ酸含有量が多いホエイプロテインアイソレートまたは加水分解ホエイプロテインを選ぶことができます。これにより、筋肉の修復と成長をより効果的にサポートできます。栄養補給のみを目的としており、特別な運動習慣がない場合は、手頃な価格で十分なタンパク質含有量を持つホエイプロテインコンセントレートが適しています。

（3）ベジタリアン、ビーガン、あるいは単に動物性原料を避けたい場合は、植物性タンパク質を選ぶことができます。エンドウ豆プロテイン、大豆プロテイン、玄米プロテインはいずれもアミノ酸の優れた供給源です。ブランドによっては、単一の植物性タンパク質では不足しがちなアミノ酸を補うために、複数の植物性タンパク質をブレンドしているものもあります。

味は本当に重要です

以前「オリジナル」のホエイプロテインを試したことがありますが、動物性も植物性もどちらも信じられないほどまずかったです（これはあくまで私の主観的な意見です）。オリジナルフレーバーは加工度が低いとはいえ、気にする必要はありません。一般的に最も一般的に受け入れられているフレーバーは、風味豊かなチョコレート風味のホエイプロテインで、初心者には最適です。

1. 火星

編集者の飲酒体験

台湾初のホエイプロテインブランド、Aresは私がトレーニングを始めた頃からよく知られています。彼らの最大の特徴はミルクティーの美味しさですが、他のホエイプロテインブランドよりも少し値段が高いのが難点です。でも、味は美味しくて甘すぎないことは保証します。

ホエイプロテイン情報

• ホエイプロテイン重量：1パックあたり35g
• タンパク質含有量：1パックあたり26g
• ホエイプロテインの購入タイプ：加水分解ホエイ、他のタイプは店頭で入手可能
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインフレーバー：ミルクティー、ジャスミンミルクグリーン、ウーロンミルクティー、元陽ミルクティー、ピュアミルクティー、ジャスミンミルクティー、南アフリカ国宝ミルクティー、タロイモミルク、カンタロープミルク、ストロベリーミルク、ハニーミルク、ダークココア、チョコレート、バニラ、バナナ、キャラメルマキアート。

2. マイプロテイン

私の飲酒経験：

約5年前、ホエイプロテインの選択肢がまだあまりなかった頃、myproteinはほぼすべてのフィットネス初心者にとってエントリーレベルのブランドでした。公式サイトの価格は安くはありませんでしたが、常に割引コードが掲載されていました。私は大きな買い物をする前に、割引率が50％を下回るまで待つことがよくありました。myproteinにはさまざまなフレーバーがあり、私は10種類以上のフレーバーを試しました。その中で特におすすめなのは、ストロベリークリーム、チョコレート、そして一番人気のブラックシュガーバブルティーです。もし上記の3つのフレーバーが気に入らないなら、私が気に入らないフレーバーを3つも紹介するので、がっかりしないようにしましょう。1つ目はオリジナルフレーバーで、とてもまずくて絶対におすすめできません。2つ目はピーナッツチョコレートフレーバーで、臭い新興パイをジュースに混ぜたような味です。最後はティラミスで、とても変な味です（上記はすべて編集者の主観的な意見です）。

ホエイプロテイン情報

• ホエイプロテイン重量：250g、1kg、2.5kg
• タンパク質含有量：30gあたり23g
• ホエイプロテインの購入タイプ：濃縮ホエイプロテインは加水分解ホエイも提供しています
• 原産地：イギリス

ホエイプロテインフレーバー：デニッシュシナモンロール、アップグレード北海道フレッシュミルクフレーバー、アップグレード抹茶ラテ、ナチュラルチョコレートフレーバー、ナチュラルバニラフレーバー、ナチュラルバナナフレーバー、ナチュラルストロベリーフレーバー、ピーチアイスティーフレーバー、ミルクシリアルクリームビスケット、チョコレートブラウニーフレーバー、チョコレートピーナッツバターフレーバー、チョコレートバナナフレーバー、チョコレートココナッツフレーバー、チョコレートオレンジフレーバー、チョコレートミントフレーバー、アイスラテ、マンゴー乳酸フレーバー、スムースチョコレートフレーバー、小豆ミルクフレーバー、イングリッシュミルクティー、バニラ、バニララズベリーフレーバー、バナナフレーバー、オリジナルフレーバー、シーソルトキャラメル、ストロベリークリームフレーバー、ティラミスフレーバー、ダークチョコレートフレーバー、黒糖バブルミルク。

3. 悪名高い

私の飲酒経験：

これはネットセレブの陳志涵が経営するスポーツブランドです。彼のライブ配信やトレーニングを見て、試しにいくつか買ってみました。まだ全部のフレーバーを試したわけではなく、パパイヤミルクとココアだけです。どちらも粉っぽさがなく、とても美味しかったです。ネットユーザーのコメントを見ると、ゴマ味もとても美味しく、市販のゴマペーストのような食感だと好評のようです。1kgで990台湾ドルというのは、かなりお手頃価格です。

ホエイプロテイン情報

• ホエイプロテイン重量：1kg
• タンパク質含有量: 1食分40gあたり27g
• ホエイ プロテインのオプション: ホエイ プロテイン濃縮物、加水分解ホエイ、植物性プロテインのオプションもご利用いただけます。
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインフレーバー：ココア、ミルクティー、ゴマ、パパイヤミルク、タイミルクティー、ラテ、アップルミルク、ジュースミルク、プリン、タロイモ、キャラメルマキアート、抹茶、ヌガーフレーバー、モルトミルク。

4. ONホエイプロテイン

私の飲酒経験：

私がこのブランドを初めて知ったのは、当時コストコでこのブランドの金賞チョコレートしか売っていなかったからです。コストコに行くフィットネス愛好家の多くがこのブランドを買っていました。当時、よく友達からスプーン一杯借りて飲んでいました。全体的に見て、かなり良いチョコレートホエイで、味も美味しいです。他のフレーバーはまだ試していないので、読者の皆さんもぜひ他のフレーバーを試してみてください。

ホエイプロテイン情報:

• ホエイプロテイン重量：2ポンド、5ポンド
• タンパク質含有量: 1食分30gあたり24g
• ホエイプロテインのオプション: ホエイプロテイン濃縮物 (加水分解ホエイとホエイ分離物も利用可能)
• 原産地：アメリカ合衆国
• ホエイプロテインのフレーバー：ダブルチョコレート、ミントチョコレート、クッキー＆クリーム、フレンチバニラ、チョコレートピーナッツバター、ストロベリーバナナ、チョコレートナッツ、チョコレートミルク。
  

5. ステップV

私の飲酒経験：

私がこのブランドを知ったのは、PEETAさんのYouTubeチャンネルの動画をずっと見ていて、そこからたくさんのフィットネスの知識を吸収してきたからです。STEPXジムをオープンして以来、彼はSTEPVとPEETA TAKE TAKEというヘルシーな食事も始めました。台中から台湾北部まで行ってヘルシーな食事を食べるのは難しいので、彼のホエイプロテインを試してみようと思いました。最初は黒糖ラテ味を試してみましたが、とても美味しかったです。その後、キャラメルマキアートも買いました。これも美味しかったのですが、やはり黒糖ラテ味が一番好きです。今はよくセールになっているので、美味しいホエイプロテインを飲みたい読者の方もぜひ試してみてください！！！

ホエイプロテイン情報:

• ホエイプロテイン重量：1箱30袋、1袋35g
• タンパク質含有量: 1食分35gあたり25g
• ホエイプロテインのオプション：ホエイプロテイン濃縮物（加水分解ホエイと植物由来ホエイも利用可能）
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインフレーバー：リッチココア、ダークローストミルクティー、タロイモミルク、パパイヤミルク、ヨーグルト、タイミルクティー、キャラメルマキアート、ブラウンシュガーラテ

6. フルーツエネルギー

私の飲酒経験：

近年台頭しているホエイブランドです。公式サイトには様々な商品が掲載されており、高タンパク質ホエイに加えて、高タンパク質ポテトチップスもあります。高タンパク質ポテトチップスは美味しいです。ホエイプロテインに関しては、紅雲欧ラテ、紫芋ピューレ、ゴマラテ、タイミルクティーを試しました。個人的にはゴマ味が美味しいと思いますが、少し甘いです。インターネットで調べたところ、ヨーグルト味とゴマ味が好きな人が多いようです。タイミルクはすごく甘くて、アリにはぴったりです。

ホエイプロテイン情報:

• ホエイプロテイン重量：500g、1kg
• タンパク質含有量: 1食分25gあたり18g
• ホエイプロテインのオプション: ホエイプロテイン濃縮物 (加水分解ホエイ、分離ホエイ、植物由来ホエイも利用可能)
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインフレーバー：ジャスミングリーンオレ、レッドリズムオレ、セサミラテ、モルトココア、クラシックミルクティー、タイミルクティー、ウーロンミルクティー、紫芋、ストロベリーミルク、ピュアナティ、元陽ミルクティー、日本抹茶、キャラメルマキアート、バナナチョコレート、アンバーオレ、小豆オレ、冬瓜ミルク、グッドシングスピーナッツ、マンゴーサゴ

7. ボディゴール

私の飲酒経験：

久しくコストコに行っていなかったので、知っていました。高タンパクコーナーに行くと、以前より高タンパク商品が増えていることに気づき、一番安いものを選びました。それが今回紹介する商品です。コストコにはチョコレートとミルクティーが15袋ずつ入っています。チョコレートの方が美味しいと思いますが、正直言って、今まで飲んだ植物性プロテインより美味しいです。以前、他のブランドのオリジナルの植物性プロテインドリンクを飲んだことがありますが、本当に飲む価値がないと思いました。このブランドは私には許容範囲です！まだ2種類しか味わっていないので、インターネットで調べたところ、ゴマ味が一番美味しいとみんな言っていたので、試してみようと思います。でも、あのカリカリとした味は慣れるのにかなり時間がかかりそうです。XD

ホエイプロテイン情報:

• ホエイプロテイン重量：30個、1パックあたり31g
• タンパク質含有量: 1食分31gあたり20g
• 購入できるホエイプロテインの種類：植物性プロテイン（濃縮ホエイも公式サイトで販売）
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインフレーバー：ダークココア、ゴマオーレ、リッチミルクティー、静岡抹茶、リッチタロイモオーレ、カラフルワイルドベリー

8. ビーガン

私の飲酒経験：

フィットネスインフルエンサーのおすすめを初めて見ました。当時は1パックずつ買えたので、試しに5種類買ってみました。麺茶、鉄観音、黒糖ミルクティー、ジャスミングリーンティー、ゴマ味です。鉄観音は味がしっかり再現されていて気に入りました。それから、一番楽しみにしていた麺茶は、子供の頃に飲んだ麺茶が甘かったからか、少し違った味に感じましたが、麺茶の香りはしっかり残っていました。他のは普通かなと思いました。

ホエイプロテイン情報:

• ホエイプロテイン重量：40g、1kg
• タンパク質含有量: 1食分40gあたり21g
• ホエイプロテインの購入タイプ：植物性タンパク質
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインフレーバー：無糖ゴマ、無糖アーモンド、無糖コーヒー、無糖豆乳＋カルシウム、無糖アーモンド＋カルシウム、無糖ピーナッツ、ピーチ＋ファイバー、オートミルク＋カルシウム、抹茶ミルク、クラシックミルクティー、台湾麺茶、無糖ミルクティー、紅茶豆乳、台湾ゴマ、黒糖ミルクティー、元陽ミルクティー、キャラメルマキアート、ジャスミングリーンティー、無糖豆乳

9. レッドブル レッドカウ

私の飲酒経験：

このホエイ製品に気づいたのは、一度ホエイが切れてしまったからです。オンラインで買うのは時間がかかり、コストコは家から少し遠いので、近くのRTマートに行ってみたら、レッドブルのホエイ製品しか置いてなくて、値段も高くなかったので、899元で買いました。
PXマートでパールミルクティーとココア味があったので、パールミルクティー味を買って試してみたら、すごく美味しかったです。ミルクティーの中でもトップクラスだと思います。その後、Shopeeに行って機内持ち込み用のバッグを買いました。マンデリンとハニーミルクティーも美味しかったです。マンデリンはコーヒープラザとよく似ていて、ハニーミルクティーは甘みが強いですが、香りが良いです。

ホエイプロテイン情報:

• ホエイプロテイン重量：35g、500g、機内持ち込み手荷物907g
• タンパク質含有量: 1食分35gあたり28g
• 購入できるホエイプロテインの種類：濃縮ホエイプロテイン（公式サイトには濃縮ホエイプロテインと植物性プロテインのオプションもあります）
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインフレーバー：ココア、タロイモオレ、マンデリン、抹茶、パールミルクティー、乳酸菌、オリジナル、ピーナッツチョコレート、ハニーミルク、ウーロンミルクティー、リッチココア、アクショントリプルエフェクト、無糖コーヒーラテ、無糖イングリッシュミルクティー、無糖ダークチョコレート

10. オールイン

私の飲酒経験：

インスタグラムでホエイの広告を見て、パッケージデザインが素敵だなと思って、今まで飲んだことがなかったので試してみようと思って購入しました。公式サイトに行ってみたら濃縮ホエイは売り切れだったので、少し高めのホエイプロテインアイソレートを試してみました。公式サイトでは濃縮ホエイは40ドルと書いてあったので、高くはなかったです。タイミルクティー、ミルクティー、ハニーミルクのフレーバーを購入しました。タイミルクティーとハニーミルクはちょっと甘すぎると感じたのであまりおすすめできません。でも、ミルクティーはアッサムミルクティーの味がするので結構好きです。他にもたくさんのフレーバーがあるので、ネットで他のネットユーザーの投稿も見てみました。乳酸菌フレーバーは夏に氷に入れると爽やかでおすすめです。ぜひ試してみてください。

ホエイプロテイン情報:

• ホエイプロテイン重量：35g、1kg
• タンパク質含有量: 1食分35gあたり28g
• 購入するホエイプロテインの種類：分離ホエイプロテイン（濃縮ホエイと加水分解ホエイも公式サイトで入手可能）
• 原産地：台湾
• ホエイプロテインフレーバー：タロイモミルク、ピーナッツゴマ、ミルクティー、チョコレート、抹茶、乳酸菌、イチゴミルク、麦芽ミルク、白桃ウーロン、ゴマミルク、無香料、キャラメルシーソルト、冬瓜レモン、ハニーミルク、無糖ミルクティー、モカココア、タイミルクティー、ヌードルティー、小豆ミルク、紅茶ミルク、紫芋タロイモミルク、ナッツココア、アイスクリーム紅茶

ホエイプロテインおすすめトップ10のまとめ

上記のタンパク質含有量は、各ブランドの公式サイトに掲載されているカロリー表に基づいて算出されており、ブランドによってタンパク質含有量は異なります。1グラムあたりの価格は、上記の表に示されている1グラムあたりのタンパク質含有量に基づいて、パラメータを一つずつ入力して算出しており、あくまでも参考値です。

ホエイプロテインに関するよくある質問

質問: ホエイプロテインを飲むとハゲになりますか?

回答：ホエイプロテインを飲んでも、薄毛に直接影響はありません。薄毛の原因は、遺伝や日々の生活習慣に大きく関係しています。

質問: ホエイプロテインを飲むのに最適な時間はいつですか?

回答：ホエイプロテインは、実は摂取するタイミングによる効果はそれほど大きくありません。摂取タイミングがわからない場合は、トレーニング後やトレーニング前など、何かを買う時間がない時に試してみるのも良いでしょう。忙しくてなかなか飲めない場合は、空いた時間に飲むのも良いでしょう。

質問：ホエイプロテインはお湯に浸けても大丈夫ですか？

回答: 実際、ホエイプロテインは熱々で摂取できますが、ホエイに含まれる栄養素の構造が破壊されるため、80 度を超えないようにしてください。

質問: 1日にどれくらいの量のホエイプロテインを飲むべきですか?

回答: 毎日どれくらいの量のホエイプロテインを摂取すべきかについては決まった公式はありませんが、簡単なガイドを以下に示します。
（1）脂肪を減らしたい場合は、その日に体重の2倍以上のタンパク質を摂取する必要があります。 （2）筋肉をつけたい場合は、1.8～2.2倍程度です。 （3）タンパク質不足で筋肉が落ちてしまうのが心配で、今の体型を維持したい場合は、1.5～1.8倍程度です。 上記の3つのポイントを踏まえて、1日にどれくらいのタンパク質を摂取する必要があるかを知ることができます。そして、普段の食生活に合わせて、摂取するタンパク質の量に合わせてホエイプロテインサプリメントを追加で摂取することができます。私たちが日常的に食べる食べ物にもタンパク質は含まれていますが、台湾で食べられている食べ物のほとんどは炭水化物なので、追加のサプリメントとしてホエイプロテインが必要なのです。

質問: ホエイプロテインを浸すのにどのくらいの水が必要ですか?

回答：これはオンラインでよく見かける質問の一つです。実は、オバルチンやミロを作る時と同じように、個人の好みによって大きく異なります。軽い味が好きな人は水を多めに入れ、濃い味が好きな人は水を少なめに入れます。私の場合、35g入りの持ち運び用ホエイプロテインには約350ccの水が入っており、これが標準的な甘さです。ブランドによって甘さは異なりますが、水を多く入れる場合もあれば、少なく入れる場合もあります。つまり、水の量は読者の皆さんの好みに合わせて調整できるということです。

ホエイプロテイン10種類の概要

実は、10種類のフレーバーはどれも美味しくて、それぞれ試してみる価値があると思います。自分に合ったフレーバーを見つけてみてください。この記事は完全に編集者の個人的な好みに関するもので、必ずしもあなたの好みを代表するものではありません。実際には、自分で試してみる必要があります。この記事では、編集者が好きなフレーバーをいくつか選び、読者におすすめします。ブランドごとに価格が異なり、プロテイン1食あたりの価格も異なりますが、自分に合ったお気に入りのブランドを見つけて、プロテインを補給する習慣を続ければ、良い選択になると編集者は考えています。

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